強い男になる為に ～～ To become a strong man ～～

５月も下旬なり、一気に夏が近づいて来ましたね！！

夏。夏といえば海。　海といえば水着！　恥ずかしながらワタクシ・・・細いのであります。

痩せてるなりに筋肉はあるのですが、やはり周りから見たら痩せてるみたいです。

正直、水着はコンプレックスです（´-`）　腹筋は多少割れてますけど、イマイチぱっとしないし腕も細い。

背も小さいし、髪もやや長いし、女の子みたい！とかたまに言われるし・・・・そこで考えました！！！

今年こそは憧れの痩せマッチョを目指そうと！




あまりにも筋肉ありすぎるのは気持ち悪いんでパスですけどね。

僕が持っている筋トレグッズといえば、２キロのダンベルが一本。これだけです。

しかし、工夫さえすればなんとかなりますよね、多分。腹筋とかには使いませんし。

筋トレのやり方はとあるサイトさんを見て勉強しています。

とりあえず今日は、この細い腕からイジメて見たいと思います。

まず二の腕を鍛えるには

①脇を締め、ダンベルを持っていない手をダンベルを持っている手の、"ひじ"よりやや上に添えます。

②"ひじ"の位置を動かさないように、"力こぶ"に力を入れて持ち上げます。

③"ひじ"の位置を動かさないように、折り曲げた"ひじ"をゆっくり元の位置に戻します。

これを片腕ずつ２０回×３セットやります。

筋トレらしい筋トレは初めてなのでカナリ来ますね・・・(汗)

でも頑張れば・・・・憧れの痩せマッチョになれる・・・・かもしれません(笑)

とにかく今日からすこしずつやってみまーす゜+.(´∀｀*)゜+.゜